Progressive Muskelentspannung

Durchatmen, spüren & entspannen

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine der anerkanntesten Entspannungstechniken im westlichen Raum. Es gibt zu keiner Entspannungsmethode mehr wissenschaftliche Studien, die die hohe Wirksamkeit belegen. Jacobson, der Gründer von PMR, entdeckte, dass man entspannter wird, wenn man seine Körpermuskeln gezielt anspannt und loslässt. Dass sich Körper und Seele gegenseitig beeinflussen, nutzt PMR aus Richtung des Körpers. Über die Muskulatur positiv auf die eigene Psyche einzuwirken, gelingt über diese Methode.

PMR ist leicht erlernbar. Bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen bringen einen Zustand tiefer Entspannung für den gesamten Körper. Der Übende konzentriert sich auf die Anspannung und Entspannung, die er selbst herstellt. Damit nimmt er die Unterschiede zwischen diesen beiden Zuständen bewußt wahr.

 

 

"An Anxious Mind Can Not Exist In A Relaxed Body."

Edmund Jacobson, Arzt und Psychologe


Resultate durch PMR

- Körper und Geist werden ruhig und entspannt

- Du bist widerstandsfähiger gegen Verspannungen und Überlastungsstress

- Die Körperwahrnehmung verbessert sich und damit spürst du Schonhaltungen/Verspannungen früher und kannst diesen früher  

  entgegenwirken

- Anzeichen körperlicher Unruhe und Erregung können gelöst werden

- Muskelverspannungen werden vermindert

- Häufig werden Schmerzzustände wir Migräne und Kopfschmerz gelindert

- Die Stresshormone Adrenalin und Cortisol sinken

- Die Atmung vertieft sich

- Die Schlafqualität verbessert sich

- Die Entspannungsfähigkeit nimmt zu

- Die Konzentrationsfähigkeit erhöht sich

- Verschiedene stressassoziierte Beschwerden (Herz-Kreislaufbeschwerden, Stoffwechselstörungen, Autoimmunerkrankungen...) nehmen ab


Wann macht PMR Sinn?

PMR macht für dich Sinn bei

- Reizüberflutung

- zur Regeneration von vorangegangenen Belastungen

- als Vorbereitung auf zu erwartende Belastungen

- zur Kompensation für Stress

- zur Entspannung in "kritischen" Situationen

- zur Beeinflussung von Schmerzen

- bei Schlaflosigkeit

- bei bestimmten Formen von Ängsten


PMR für jeden

PMR ist für jeden geeignet, da die Methode in wenigen Stunden und einfach erlernbar ist. Bei körperlichen, psychosomatischen und psychischen Beschwerden unterstützt dieses Entspannungsverfahren jeden, egal ob und oder alt.


Termine

PMR bieten wir als geschlossenen Kurs an, der geprüft und zertifiziert ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention mit 10x60 Einheiten. 

Durch diese Zertifizierung werden ca. 80% (etwa 85 Euro) von allen gesetzlichen Krankenkassen dazu bezahlt.

 

Wir freuen uns auf dich! 

Deine Anja